数あるダイエット方法の中には、食事をしないことで減量効果を狙う断食ダイエットがあります。断食ダイエットの考え方はとてもシンプルですが、断食によってダイエット効果を引き出すのはそうそう楽なことではありません。
２日間の断食プログラムを組み、それを実践することで断食ダイエットは行われます。金曜日の夕ご飯から断食ダイエットへの移行メニューを開始し、日曜日の昼ごはんで普通食への回復メニューを食べ、土曜日に断食をするというプランが使われることもあります。
断食ダイエットを行う期間は、どの断食ダイエットもほぼ同じのようですが、食事制限の仕方に若干の違いがあります。
金曜日からスタートする断食ダイエットでは、夕飯は６分目メニューを摂ります。土曜日は朝食を摂らずに夕食と昼食はすまし汁を飲み、それ以外は水だけで１日を過ごします。
断食終了後はいきなりボリュームのあるものは食べず、日曜の朝はおかゆにします。粥やすまし汁ではなく、プレーンヨーグルト及び100％のフルーツジュースで行う断食ダイエットもあり、この時は金曜夜から日曜昼までをそれ以外のものを口にしません。下剤を使いながら食事を抜くという断食ダイエットプランもあるようです。
ダイエットの仕方に若干の違いがある断食ダイエットですが、共通して言えることがあります。短期間の間、食事をせずにカロリー摂取をほぼ無くし、それによって一時的に体内のカロリー供給を落としてダイエットを狙うということです。