腰回しダイエットは、基本さえマスターすればあとはそんなにむずかしいことはないエクササイズで、何より手軽に行えるダイエット法なのです。
正しい姿勢で立つ、まずこれが何よりも大切なことで、ここから腰回しダイエットでの腰の動きが始まります。体に力を入れずにリラックスして、背筋を伸ばして立ち、またヒップを引き締めて、おへその下に力を入れるようにします。まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。
腰回しダイエットにはふたつのパターンがあるのですが、１つ目は円を描くことです。基本姿勢で立ったら、大きな円を描くようにゆっくりと腰を回し、そのとき軽くヒップを突き出すようにすることがポイントです。
ただ突き出し過ぎない様に気をつけ、腰を回す方向は最初に横、次に前へと繰り返します。これを左右ワンセットにつき10回行います。
腰回しダイエットふたつ目は腰をウェーブさせるのですが、基本姿勢で立ったあとはひとつめのときより少しだけ足を広く開き、両手をおなかの辺に置きます。重心を右足に移動させ、腰をちょうど波のように揺らし、このときわき腹を締めるという意識を持ちます。
それから腰を元に戻し、今度は体重の重心を反対の左の方へと移動させ、そのあとはこの繰り返しを行って、リズムに乗るように腰を回していきます。このようにして手軽に行える腰回しダイエットは、継続させることで必ずやダイエットにつなげられるはずなので、ぜひトライしてみましょう。